Leadership Embodiment Coaching

Neueste Erkenntnisse aus der Hirnforschung und den Neurowissenschaften haben gezeigt, dass die Verarbeitung von Gedanken und Gefühlen im ganzen Körper stattfindet. Jeder gefühlte Druck – ob mental, emotional oder physisch – wird von unserem Körper als Stress wahrgenommen.

Unter Stress laufen in unserem Körper ganz automatisch die in Millionen von Jahren entwickelten Reaktionsmuster ab. Wir schalten um in den Flucht- oder Kampfmodus, um unsere Sicherheit, unsere Würde und unsere Zugehörigkeit zur Gemeinschaft bestmöglich zu bewahren. Welche Reaktionen löst das in unserem Körper aus?

• Unser Körper setzt große Mengen des Stresshormons Cortisol frei.
• Die Muskeln ziehen sich zusammen, die Herz- und Pulsfrequenz steigt.
• Unsere Wahrnehmung ist eingeschränkt (Tunnelblick). Wir können nur noch den Fluchtweg sehen, nicht die Möglichkeiten an der Peripherie.
• Teile unseres Gehirns werden außer Kraft gesetzt – und damit der Zugriff auf wertvolle Ressourcen wie rationales Denken, Kreativität, Teamfähigkeit, Mitgefühl und die Bereitschaft, neue Wege zu gehen.
• Langfristig gesehen wirken sich die hier beschriebenen Stresszustände negativ auf unsere Gesundheit und unser Immunsystem aus.

Dennoch haben die archaischen Reaktionsmuster durchaus ihre Berechtigung. Denn sie können in extrem bedrohlichen Situationen unser Leben retten. (Zu Zeiten des Säbelzahntigers etwa haben nur diejenigen unter unseren Vorfahren überlebt, die sich schnell genug in Sicherheit bringen konnten.) So ist es nicht verwunderlich, dass die alten Muster tief in unserer menschlichen Struktur verankert sind. Zusätzlich werden sie durch unsere ganz individuelle Lebensgeschichte geprägt.

Heute ist es nicht mehr die Begegnung mit dem Säbelzahntiger, die in uns den Kampf- oder Fluchtmodus aktiviert. Dennoch hält unser Alltag genügend subtile Auslöser bereit, die unser Nervensystem ganz automatisch unter der Kategorie Gefahr einordnet  – sei es im Straßenverkehr, in Konfliktsituationen oder unter dem Eindruck der unzähligen visuellen und akustischen Reize, denen wir heutzutage ausgesetzt sind. So befinden wir uns oft über viele Stunden des Tages im Flucht- und Kampfmodus, ohne es bewusst wahrzunehmen. Wir nennen es häufig einfach nur „Stress“.

70 bis 80 Prozent aller Kommunikation ist nonverbal, wissen wir heute. Bestimmt haben Sie schon einmal beobachtet, wie sich durch die energetische Ausstrahlung eines Menschen – das Zusammenspiel von Körpersprache, Mimik und Stimme – die Atmosphäre im Raum verändert.

Wendy Palmers Video „A Touch of Grace“ liefert ein eindrucksvolles Beispiel dafür. Bei einem Vortrag auf einem Kongress demonstriert sie, wie man durch kleine, feine Bewegungen in einen Zustand wechseln kann, der Präsenz, Würde, Stärke und zugleich menschliche Wärme ausstrahlt.

Wendy nennt diesen Zustand „Noble – Awesome – Shiny“. Diese Worte stammen von ihrem Aikido-Meister. Während eines Trainings, bei dem die Teilnehmer*innen offensichtlich nicht in ihrer Kraft waren, soll er einmal verzweifelt ausgerufen haben: „Show me your Noble, Awesome, Shiny!“

Hier geht’s zum Video:

Unsere Körpersprache wirkt übrigens nicht nur nach außen, sondern auch nach innen. Interessanterweise scheint unser inneres System sogar mehr auf unseren Körper zu hören als auf unsere Gedanken. Häufig nimmt unser Körper bereits Haltung ein, bevor uns die ersten Worte über die Lippen kommen.

Wenn unser Körper mit uns „spricht“, können seine Botschaften aufbauend und unterstützend oder sabotierend und schwächend sein – je nach dem, in welcher Haltung er sich gerade befindet. Oder um es mit Wendy Palmer zu sagen: „Die Art, wie wir sitzen und stehen, prägt, wie wir denken und sprechen.“

Mit anderen Worten: Sie haben es in der Hand. Sie können aus den alten, gewohnten Stressmustern ausbrechen und Ihrem Körper neue, intelligentere, wirksamere Strategien zur Verfügung stellen. Und Sie können die Königsdisziplin für sich entdecken – Ihr ganz individuelles „Noble, Awesome, Shiny“.  

Leadership Embodiment ist ein praxisorientiertes Training, das Ihnen einen feineren Zugang zu Ihren körperlichen Reaktionsmustern ermöglicht. Im Einzelcoaching oder in Workshops lernen Sie die individuellen Haltungs- und Bewegungsmuster kennen, die Sie unter Stress einnehmen.

• Wir arbeiten zunächst mit simuliertem Stress: mit leichtem physischen Druck, mit Worten und Gedanken. Anhand Ihrer Körperhaltung und Ihrer Bewegungsmuster lernen Sie Ihre individuellen Reaktionen auf Stress kennen.
• Anschließend entdecken Sie in kleinen, praktischen Übungen, wie Sie über die Atmung, eine veränderte Körperhaltung und unter Einbeziehung von Schwerkraft und Raum ganz elegant in einen energetisch flüssigeren Zustand wechseln können.

Übung macht den Meister

Danach heißt es: Üben, üben, üben! Aus der Hirnforschung wissen wir, dass es Tausende und Abertausende von Wiederholungen braucht, ehe sich in unserem Gehirn neue neuronale Verschaltungen bilden und wir neue Gewohnheiten ganz natürlich ausführen können.

Damit es Ihnen immer besser gelingt, aus den alten reaktiven Mustern in einen ressourcenvollen Zustand von Zentriertheit, Offenheit und Verbundenheit zu wechseln, gebe ich Ihnen kleine Übungen an die Hand, die Sie wunderbar in den Alltag integrieren können. Am Anfang werden Sie für eine Sequenz vielleicht 30 Sekunden brauchen, später – mit fortschreitendem Trainingseffekt – nur noch 5 Sekunden.

So entwickeln und steigern Sie kontinuierlich Ihre Kompetenz, mit Eleganz und Leichtigkeit auf die Herausforderungen des Lebens zu antworten.

Kein Anspruch auf Perfektion

Beim Leadership Embodiment Training geht es übrigens nicht darum, dass wir uns gar nicht mehr aus der Balance bringen lassen. Das Leben läuft nicht in geradlinigen Bahnen. Und wir werden auch nicht zu perfekten Menschen werden, die niemals gestresst und immer in ihrer Kraft sind. Aber wir können lernen, immer leichter aus einem gestressten, reaktiven Zustand in einen aufrechten, würdevollen, mitfühlenden Zustand zu wechseln.